Escrito por: Lyudmila.
En primer lugar, mientras estás haciendo algo cotidiano, los seres humanos tienen una tendencia de reparar el cuerpo y mantener niveles altos de energía por medio de snacks y comidas, y estudiando no es una excepción, tal vez tienes un ítem en particular que te guste comer mientras escuchas una clase? Adicionalmente, existe otra perspectiva de la discusión, cuando se está en una situación que amerita presentarse en una clase en vivo pero tiene que comer en ese exacto momento por razones exteriores, como tener poco tiempo y conectarse mientras se pueda, igualmente tienes que arreglar el cumplimiento exitoso de tareas pendientes en horas específicas del día, además de prestar atención a responsabilidades diarias.
¿Cómo pueden los estudiantes mejorar su conocimiento y habilidades por medio de la cocina y las comidas? Esto es parte esencial de la humanidad, depende de factores como la sociedad, la biología, economía y cultura, existe un enredo activamente existiendo, especialmente en tiempos recientes, cuando la vida está dando vueltas cada vez más rápido, nuestras responsabilidades pesan mucho más y el mundo globalizado pide tareas que consumen mucho más tiempo cada vez, y sin dudas la tecnología cambió cómo organizamos nuestros calendarios. Existe una extensiva variedad de niveles sobre este tema, llegando tan lejos que se puede decir que estos hábitos forman las habilidades de estudio y el rendimiento académico como un todo, estos hábitos son los que están vinculados con las horas de comidas y la salud.
Aparte se puede decir que, saltarse las comidas tiene un efecto negativo en el bienestar general,
tiene que tomarse en cuenta que tan importante es la nutrición con respecto al humor, energía y productividad,
pero el problema es, cómo pueden los estudiantes tener un balance entre las obligaciones ocupadas diarias y
preparar con facilidad comidas buenas? O comida para el cerebro se puede decir, estas opciones no solamente
fáciles de llevar por todos lados pero también simples de morder y merendar, algo que no se sienta pesado en el
estómago o llene las manos de grasa y polvo, porque se va a dificultar la manera en que se escribe en la
computadora, se cambian las pantallas en clase y como se manejan los lapiceros.
Se entiende que muchas clases en algunos puntos se sientan aburridas o difíciles, ahí es cuando la mente necesita
más alimentación para seguir guardando mucha información, entonces escuchar estas señales es un buen camino,
estas señales pueden incluir cosas comunes, como experiencias compartidas entre estudiantes, por ejemplo una
necesidad especial de tomar cafeína, un prerrequisito y hasta una bebida de extrema importancia para sobrevivir
los días, especialmente los momentos con pocas horas de sueño, pero es la cafeína beneficiosa? Muchos hablan
sobre sus grandes habilidades de refrescar y resetear estados de sueño, pero muchos condenan como puede
desestabilizar la ansiedad y más bien incrementar el problema al dormir, causando una reacción opuesta al de la
meta, también puede promover los dolores de cabeza, algo para evitar cuando se requiere memorizar.
Los hábitos de comida van dependiendo de tu estilo de vida, es raro que las personas se sienten a pensar dos veces
sobre estas rutinas, y se va perdiendo el interés mientras más ocupada esté la persona,
escogiendo patrones menos saludables de cuidar la energía y el cuerpo, como por ejemplo acortar la cantidad de
vegetales y verdes consumidos, uso provechoso de las bebidas azucaradas y uso exagerado de la sal. La parte más
difícil es reforzar buenas prácticas y mantener las mejoras iniciales, la motivación se diluye cuando se presentan
situaciones de estrés, planear con suficiente tiempo, y la conveniencia de las comidas, hasta el aburrimiento
puede afectar. Pero, hay muchísimo mas que solo desventajas, la comida unifica a las personas y las hace socializar
, conversaciones alrededor de una comida son mucho más valiosas para los humanos, es culturalmente significante
e históricamente la parte más importante de la biología, los platos y la comida comunican un tipo de arte y
años de desarrollo, estudiar cocina logra que tu creatividad florezca, aparezcan oportunidades de viajes,
se aprende sobre el correcto manejo y seguridad de alimentos, así como también abre la puerta a
experiencias culturales y mejorar la calidad de vida. No solo ayuda a cambiarte pero ayuda a
mejorar ciertas condiciones y factores médicos, afecta al cerebro y lo nutre con buenas vitaminas y
aminoácidos para que se sienta mejor y realza todos sus procesos.
Soluciones sobre decisiones conscientes para mezclar estos dos mundos pueden incluir mantener un buen
porcentaje de motivación, no estresarse o sentirse mal por ser “saludable”, o no va a crear un progreso sostenible,
estar atento de la fuerza personal, la salud mental y los horarios de estudios es una buena idea, disfrutar de
el camino de descubrir nuevas comidas y ver cuán valioso es para uno aprender sobre culturas de esta manera,
hay que construir una buena relación con los hábitos primero aunque sea difícil de mantener con el tiempo, con
paciencia se acostumbra rápido, algunos científicos en estudios sobre estos hábitos mencionan las
razones maliciosas que afectan a los estudiantes y le dan importancia más que todo a factores del exterior,
en consecuencia, se puede decir que adiciones positivas que se pueden añadir a las rutinas son mejorar la calidad
de las comidas, cocinarlas correctamente al tiempo y temperatura recomendados y incluir una gran variedad de
opciones e ingredientes para que la textura sea diferente cada vez.
Por consiguiente, snacking y comer suficiente durante las clases es una buena fuente de energía, el hambre
puede ser malisima para la concentración y hace que aumente el sentimiento de fatiga, existe evidencia
probada que existe una relación positiva entre comer y aprender, la calidad y presentación de la comida y
snacks se beneficia mucho de solo lucir bien, va a hacer que quieras tomarlo, el exterior demuestra que tan
limpios fueron manejados los ingredientes, esto aumenta el aprovechamiento del consumo de energía, escoger
con claridad comidas llenas de nutrientes, todo esto es recomendado antes que la comida rápida, pero todo es
beneficioso y va a energizar el cerebro, es suficiente con intentar no pasarse comidas o desestabilizar la rutina.
Opciones específicas incluyen cereales, fruta, cítricos, frijoles, queso, remolachas, chocolates, pescado y todo lo verde. Tomar snacks como chocolates y fruta es la mejor opción para mantenerse comprometido y energizarse, si tienes que escoger algo más llenador pueden ser leguminosas o carbohidratos, y bajo ninguna circunstancia olvidarse de los vegetales, opciones como brócoli y espinaca tienen excesivas cantidades de nutrientes saludables, adicionalmente los productos de pescado son buenos para vitaminas de la cognición, su aceite es uno de los mejores para cualquier dieta, las nueces también tienes de estos aceites que más bien limpian las arterias más que otra cosa, igualmente tomar café ayuda a mejorar las notas de los exámenes. El enemigo no es la cafeína, más bien puede ser beneficioso para estructurar ideas y mantenerlas ahí guardadas, esto se combina con técnicas de estudio basadas en memoria, una buena idea es tener un vaso de café mientras se estudia por recuerdo activo, repaso espaciado y visualización. En consecuencia, la misma idea aplica también para snacks fáciles cuando activamente se está haciendo algo, como leyendo notas o escuchando de una clase, hay que considerar opciones como frutas secas para la salud en general, almendras y marañón para los aceites, maíz de palomita y cereal de granola para los cereales, así como los chips de tortilla de variados ingredientes, también galletas o brownies para el chocolate, y por último, estar bien hidratados con agua, café instantáneo o fresco y claro, jugos con mucha fruta.
En conclusión, los hábitos son una tarea compleja, pero la nutrición puede ser una experiencia divertida,
interesante y educacional, ser consciente y positivo sobre la gran lista de posibles comidas para probar va a
ayudar a expandir el conocimiento del mundo y al mismo tiempo va a hacerte que te conozcas mejor a ti mismo,
provee una habilidad especial de ganar una visión sobre cambios intelectuales que dependen de condiciones
externas, mientras mantiene un sentimiento de importancia sobre el cuerpo en sí y ayudarle a que pase los días
de largos periodos de estudio.
Priorizar la propia preferencia en comida, tratar de prepararla lo mejor posible, recordarse de hidratarse,
trabajar para tener hábitos saludables, enfatizar dormir lo suficiente mientras se mide cuánta cafeína se toma
para ver la comparación, todo esto es de importancia, pero después de todo, mantener
a educación más el estudio comprometido como el centro de atención es lo más importante junto con
encontrar las vitaminas en todos y cada uno de los ingredientes.
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Referencias
Dorji Tenzin, Kinley Seden, Nima Dorji. (2021) Exploring the Relationship Between Nutrition and Academic Learning among Students of Samtse College of Education. JISTE, Vol. 25. https://files.eric.ed.gov/fulltext/EJ1408537.pdf
Howard E. LeWine, MD, Chief Medical Editor, Harvard Health Publishing; Editorial Advisory Board Member, Harvard Health Publishing (2024) Foods linked to better brain power. https://www.health.harvard.edu/healthbeat/foods-linked-to-better-brainpower
Howard E. LeWine, MD, Chief Medical Editor, Harvard Health Publishing; Editorial Advisory Board Member, Harvard Health Publishing (2024) Foods linked to better brain power. https://www.health.harvard.edu/healthbeat/foods-linked-to-better-brainpower
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